Trang chủ

Các chuyên gia y tế ghi nhận số lượng người trẻ mắc các bệnh về cột sống như thoái hóa đốt sống cổ, lưng, rối loạn tiền đình và thoát vị đĩa đệm đang tăng nhanh, trở thành mối quan tâm sức khỏe hàng đầu trong môi trường làm việc hiện đại.

NGUYÊN NHÂN CHÍNH

Tư thế sử dụng điện thoại không đúng

Nghiên cứu cho thấy khi cúi đầu 60 độ để sử dụng điện thoại, đốt sống cổ phải chịu áp lực lên đến 27kg. Tình trạng này kéo dài nhiều giờ mỗi ngày dẫn đến tổn thương tích lũy cho cột sống cổ.

Thời gian ngồi kéo dài

Nhân viên văn phòng thường ngồi làm việc liên tục 8-12 giờ mỗi ngày. Áp lực dồn lên cột sống lưng khiến đĩa đệm bị nén, tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm và đau thần kinh tọa. Tư thế ngồi không đúng còn gây biến dạng cột sống theo thời gian.

Thiếu vận động thể lực

Công việc văn phòng hạn chế hoạt động thể chất khiến cơ lưng và cổ yếu đi, không đủ khả năng nâng đỡ cột sống. Tình trạng này cũng làm giảm lưu thông máu, tăng nguy cơ thiếu máu não và rối loạn tiền đình.

HẬU QUẢ NGHIÊM TRỌNG

Chi phí y tế cao

Chi phí điều trị thoát vị đĩa đệm dao động từ 30-100 triệu đồng, chưa kể phí phẫu thuật nếu bệnh nặng. Điều trị rối loạn tiền đình và thiếu máu não cũng tốn kém và kéo dài.

Giảm chất lượng cuộc sống

Người bệnh thường xuyên mệt mỏi, hiệu suất công việc giảm sút, khả năng tập trung kém. Đau nhức kéo dài còn ảnh hưởng đến giấc ngủ, sức khỏe tinh thần và có thể dẫn đến trầm cảm.

Biến chứng nguy hiểm

Thoái hóa đốt sống cổ nặng có thể gây chèn ép mạch máu lên não, tăng nguy cơ đột quỵ. Thoát vị đĩa đệm nặng có thể dẫn đến tàn phế và mất khả năng lao động.

GIẢI PHÁP PHÒNG NGỪA VÀ CẢI THIỆN

Điều chỉnh tư thế sử dụng thiết bị điện tử

Nâng điện thoại và màn hình máy tính ngang tầm mắt. Sử dụng giá đỡ laptop hoặc màn hình rời để duy trì tư thế ngồi đúng.

Áp dụng nguyên tắc 30-5

Sau mỗi 30 phút ngồi làm việc, đứng dậy vận động 5 phút. Thực hiện các động tác xoay cổ, duỗi lưng và đi lại nhẹ nhàng để cải thiện lưu thông máu.

Tập luyện thể dục đều đặn

Dành 15 phút mỗi ngày cho các bài tập tăng cường sức khỏe cột sống như yoga hoặc các bài tập giãn cơ. Tăng cường các hoạt động thể chất như đi bộ và bơi lội.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bổ sung đầy đủ nước, canxi, vitamin D và omega-3 giúp duy trì sức khỏe xương khớp. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có cồn để giảm nguy cơ viêm khớp.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe xương khớp 6 tháng một lần để phát hiện sớm các vấn đề thoái hóa. Tìm kiếm tư vấn y tế ngay khi có dấu hiệu đau mỏi cổ, chóng mặt hoặc đau lưng.

Cột sống khỏe mạnh là yếu tố quan trọng quyết định chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc. Quân Y VDS khuyến khích toàn thể cán bộ nhân viên áp dụng các biện pháp phòng ngừa và cải thiện sức khỏe cột sống, đồng thời chia sẻ thông tin này với đồng nghiệp và người thân để cùng nhau xây dựng cộng đồng khỏe mạnh.