Trang chủ

Những ngày hè nắng nóng, việc di chuyển từ môi trường điều hòa mát mẻ ra ngoài trời có nhiệt độ cao đang trở thành mối nguy hiểm tiềm ẩn mà nhiều người chưa nhận thức đầy đủ. Sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa trong nhà và ngoài trời có thể gây ra những tác động nghiêm trọng đến sức khỏe.

Những rủi ro sức khỏe không thể xem nhẹ

Khi cơ thể đột ngột chuyển từ môi trường lạnh 18-25°C sang ngoài trời nắng nóng 35-40°C, hệ thống điều hòa nhiệt độ tự nhiên của cơ thể không kịp thích ứng, dẫn đến tình trạng sốc nhiệt. Hiện tượng này có thể biểu hiện qua các triệu chứng như choáng váng, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu.

Đặc biệt nghiêm trọng hơn, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây co thắt mạch máu, tạo nguy cơ cao dẫn đến đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim, đặc biệt nguy hiểm với những người đã có tiền sử bệnh tim mạch. Hạ huyết áp đột ngột cũng là một biến chứng có thể xảy ra, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hoạt động của các cơ quan quan trọng.

Ngoài ra, việc thay đổi nhiệt độ quá nhanh còn có thể gây viêm họng, viêm phổi do cơ thể không kịp thích ứng với sự biến đổi môi trường.

Nhóm đối tượng có nguy cơ cao

Người già và trẻ nhỏ là những đối tượng dễ bị tổn thương nhất do hệ thống điều hòa nhiệt độ cơ thể chưa hoàn thiện hoặc đã suy giảm theo tuổi tác. Những người mắc các bệnh lý như tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường cần đặc biệt cẩn trọng vì cơ thể họ khó thích ứng với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột.

Những người làm việc thường xuyên trong môi trường nắng nóng, mặc dù đã quen với nhiệt độ cao, vẫn có thể gặp rủi ro khi di chuyển đột ngột từ phòng lạnh ra ngoài. Đặc biệt, những người vừa uống rượu bia hoặc vừa tắm xong có nguy cơ cao hơn do cơ thể đang trong trạng thái mất cân bằng nhiệt độ.

Biện pháp phòng tránh hiệu quả

Để bảo vệ sức khỏe, việc quan trọng nhất là tránh tạo ra sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa trong nhà và ngoài trời. Nên điều chỉnh nhiệt độ điều hòa không quá chênh lệch 7°C so với nhiệt độ ngoài trời. Điều này không chỉ giúp cơ thể thích ứng tốt hơn mà còn tiết kiệm năng lượng.

Trước khi bước ra ngoài trời nắng, hãy dành vài phút đứng ở khu vực có nhiệt độ trung gian như hành lang, ban công không có điều hòa để cơ thể từ từ thích ứng. Việc trang bị đầy đủ các vật dụng chống nắng như nón rộng vành, kính râm, quần áo dài tay cũng rất cần thiết.

Uống đủ nước trước khi ra ngoài là một biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả, giúp cơ thể duy trì độ ẩm và hỗ trợ quá trình điều hòa nhiệt độ. Tuyệt đối tránh ra ngoài trời ngay sau khi vừa tắm hoặc vừa thức dậy từ giấc ngủ trong phòng lạnh vì lúc này cơ thể đang ở trạng thái nhiệt độ thấp nhất.

Xử lý khi gặp tình huống nguy hiểm

Nếu cảm thấy chóng mặt, choáng váng khi ra ngoài trời, cần dừng lại ngay lập tức và tìm chỗ mát mẻ, thoáng gió hoặc quay trở lại phòng có điều hòa với mức nhiệt độ vừa phải. Nằm nghỉ với tư thế kê chân cao, nới lỏng quần áo sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn.

Uống nước mát từng ngụm nhỏ để bổ sung độ ẩm cho cơ thể, tránh uống quá nhanh có thể gây buồn nôn. Trong trường hợp người bệnh mất ý thức, co giật hoặc nôn ói, cần gọi cấp cứu 115 ngay lập tức vì đây có thể là dấu hiệu của sốc nhiệt nghiêm trọng.

Việc nhận thức được những nguy cơ tiềm ẩn và áp dụng các biện pháp phòng tránh phù hợp sẽ giúp chúng ta bảo vệ sức khỏe hiệu quả trong những ngày hè nắng nóng.